איך לשפר את יכולת הזיכרון?

עם העלייה בגיל חלה ירידה משמעותית ביכולת הזיכרון שלנו.
למרות שזו תופעה נורמאלית היא עדיין מקשה ומביכה אותנו.
ישנם לא מעט גורמים אותם ניתן להאשים בירידת יכולת הזיכרון שלנו כמו למשל:
סמים, אלכוהול, היעדר ויטמין B12, תזונה לקויה, תרופות כימיות כלשהן,
חוסר מאמץ למוח ועוד... 

הפתרון היעיל ביותר לשיפור הזיכרון גם בגיל צעיר וגם בגיל מתקדם הוא ביצוע תרגילי זיכרון.
אותן פעולות עובדות על שיפור הזיכרון והתרומה שלהן היא משמעותית על גבול הקריטית.

הגורמים המשפיעים על יכולת הזיכרון שלנו, לא רק בעקבות הגיל המתבגר הינן רבות.
נטילה ממושכת של תרופות בעלי מרכיבים ייחודיים הפוגעים ביכולת הזיכרון, 
צריכת סמים או שימוש מרובה באלכוהול, מצבים של דיכאון או מתח,
חוסר בויטמינים או אפילו בעיות שינה הן רק חלק מהבעיות הרבות הפוגעות ביכולת הזיכרון שלנו.

תרגילי זיכרון למוח עוזרים בתהליך שיפור הזיכרון שלנו בכך שהם מאמצים אותו ושומרים על החדות שלו.
פתרון של תשבץ ללא עיפרון למשל, גורם לכם לנסות לדמיין ולזכור את האותיות של המילים שכבר פתרתם 
והדבר מאמץ את קו החשיבה שלכם ומשפר את יכולת הזיכרון.

למידה עצמית בסגנון "חי, צומח, דומם" תרחיב את השפה שלכם ותעזור בתהליך גם כן.
רשמו לכם טבלה והוסיפו לה עוד מספר עמודות כמו "מכונות חשמליות, מפורסמים, כלי עבודה"
 ועוד... והתחילו למלא את הטבלה מהאות א' ועד ת'.

תהליך הלמידה העצמית כחלק מתהליך שיפור ושימור יכולת הזיכרון שלנו הינה חשובה מאוד.
תוכלו להשתמש בטיפים טובים נוספים כמו למידה לפני השינה אשר מומלצת על ידי מומחים רבים,
עם זאת לא לערבב נושאי לימוד נוספים ולהעמיס על הראש יותר מדי ויש לא ללמוד פחות מרבע שעה לפני השינה עצמה.
מומלץ ללמוד בהפסקות וכך לשפר את יכולת הזיכרון שלכם. אם לדוגמא אתם לומדים למבחן והקצבתם לכך 30 שעות,
אם תפזרו אותם על פני שבועיים תהליך הלמידה יהיה אפקטיבי יותר.

טיפים נוספים: 
*יש להימנע מהפרעות סביבתיות כמו אנשים ואזורים מלאי תנועה, טלוויזיה, רדיו, מחשב, טלפון וכו'...
*ללמוד בשעות הבוקר ולפני השינה בשעות שבהן הריכוז גבוה ויש אדרנלין גבוה
*ללמוד רק במצב רוח טוב ולא ירוד
*לא לעצור את עצמנו מללמוד, ללמוד ושוב ללמוד (לחזור כמה פעמים על החומר) 
*לשלב קריאה בעיניים וקריאה בקול במהלך הלמידה
*ניתן לכתוב מה שאתם קוראים/צופים ולומדים – זה עוזר מאוד. 
אז קדימה ללימודים ושיהיה לימוד קל מועיל מוצלח ומחכים, בהצלחה!

יכולות השפעה

גרפיקה ועיצוב

חשמל ואלקטרוניקה

בחינות מה"ט

עסקים

לקבלת הסיסמה הקלד את כתובת הדואר האלקטרוני שהוזנה בעת הרישום    
שלח
שם פרטי
שם משפחה
טלפון
דוא''ל
סיסמה
אימות סיסמה

נא הקלידו את הקוד המופיע